ゆるラン

相模原の米陸軍補給廠で行われる東日本駅伝の1区(5.2km)を走ったレースレポート。過去3年の成績、不調続きだった1年、5km換算17:27・区間10位という悔しい結果までをまとめました。

ハセツネCup2026（71.5km）に出場し、体調不良のなか15km過ぎでリタイアを決意。浅間峠（22km）までを楽しく走った記録と、リタイア後にやることを書きました。

ランニングで同じコースばかり走っていませんか？私は怪我を減らす工夫として、ロード・坂・土・階段・ウッドチップなど走る場所を変えています。都筑緑道や週1回のゆるトレランを例に、距離を増やさず刺激を変える方法を紹介します。

ランニングシューズは何足必要？週1〜2回なら1足、週2〜4回なら2足、週3〜5回なら3足、週4〜6回なら4足以上を目安に、サブエガランナーの私が実践するシューズローテーションを走力・頻度別に紹介します。

もともと怪我の多かった私が、最近意識しているのが「性格の違うランニングシューズをローテーションすること」。厚底カーボン、薄底、ノンカーボン、トレイルなど5つの枠を使い分ける理由と、怪我を減らすための考え方を紹介します。

サブエガを達成しても、私はあくまでファンランナー。結果を追いすぎずランニングそのものを楽しむようになって、むしろ速くなった実体験から、頑張りすぎない練習との付き合い方を考えます。