こんにちは、Shiraです。
先日、noteでジュニアプロテインの記事を読みました。
記事を読んでコメントしているうちに、
「あ、うちはもう2年以上飲ませてるな」
と思い、自分の経験も書いてみたくなりました。
うちの息子は、もうすぐ5歳。
ジュニアプロテインを飲み始めたのは、2歳くらいです。
最初は身体づくりのため。
でも2年以上続けてみて、一番大きかったのは別のところでした。
親が、子どもの食事を少しゆるく考えられるようになったこと。
今日は、そんな話です。
人生の脱力ポイント
子どもの食事を、毎回100点にしようとしない。
足りないところは、補助も使いながらゆるく埋める。
もちろん、基本は食事。
でも共働きで、好き嫌いもある子どもの食事を毎回完璧にするのは難しい。
というか、それでは全然「ゆる」じゃありません。
子どもには、身体を動かしてほしい
私は今もランニングをしています。
なので子どもが生まれた頃から、
「できれば、身体を動かすのが好きな子になってほしいな」
と思っていました。
サッカーでもいい。ランニングでもいい。
別にスポーツ選手にならなくてもいい。
ただ、元気に身体を動かせる土台は作ってあげたい。
そのためにも、食事はできるだけバランスよくしたいと思っていました。
でも、子どもです。
好き嫌いもある。
その日の気分もある。
昨日まで食べていたものを、突然食べなくなることだってあります。
「今日の魚、ほとんど食べなかったな」
という日も普通にある。
だったら、食事を基本にしながら、足りないところをプロテインで補うのもアリなんじゃないか。
そう考えて、2歳くらいからジュニアプロテインを飲ませ始めました。
ジュニアプロテインの選び方｜人工甘味料は気にするべき？
私自身もプロテインを飲んでいるので、プロテインそのものにはほとんど抵抗がありませんでした。
ただ、子ども用となると、少しだけ気にしました。
その一つが人工甘味料です。
以前、WHOの関連機関が人工甘味料のアスパルテームを「発がん性がある可能性」に分類したというニュースを見ていたので、
「小さい子ども用なら、人工甘味料なしを選んでおこうかな」
くらいに考えました。
アスパルテームの分類とは？
2023年7月、IARC（国際がん研究機関）はアスパルテームを「ヒトに対する発がん性の可能性がある（Group 2B）」に分類しました。
この分類は証拠の強さを示すもので、特定の摂取量でのがんリスクを示すものではないとされています。
同時にJECFA（FAO/WHO合同食品添加物専門家会議）は、許容一日摂取量（ADI）を従来どおり体重1kgあたり0〜40mgと再確認しています。（参考：WHO 2023年7月14日発表）
人工甘味料を過度に怖がっているわけではありません。
私は普通に人工甘味料入りのプロテインを飲んでいます。
大谷翔平選手も以前SAVASのCMに出ていましたし、
「大谷選手が関わっているくらいなら、自分用はそこまで気にしなくてもいいだろう」
くらいの温度感です。
この辺は、かなり雑です。
ただ、子どものものは選べるなら人工甘味料なしにしておこう。
ジュニアプロテインを色々調べて、
・人工甘味料不使用
・コスパ
・たんぱく質以外の栄養素
・フレーバーの豊富さ
この辺を見ながら選びました。
特に気にしたのが亜鉛。
子どもの成長には、たんぱく質だけではなく亜鉛も大切だという知識があったので、亜鉛がしっかり入っているかも確認しました。
その結果、アストリションのジュニアプロテインにしました。
公式サイトでも2歳から飲めると案内されていたので、年齢的にも問題なさそう。
それも選ぶ時の安心材料になりました。
| チェックしたこと | 理由 |
|---|---|
| 人工甘味料不使用 | 子ども用なら、選べるなら使っていないものにしたかった |
| コスパ | 毎日続けるものなので、無理のない価格か |
| たんぱく質以外の栄養素（特に亜鉛） | 成長には、たんぱく質だけでなく亜鉛も大切だと考えたため |
| フレーバーの豊富さ | 好みで選べると続けやすい |
| 対象年齢 | 公式サイトで2歳から飲めると案内されていた |
なお、ジュニアプロテインはあくまで食事の補助です。
アレルギーや持病がある場合、飲ませる量が気になる場合は、かかりつけの小児科に相談するのが安心です。
最初は、あまり飲みませんでした
当然ですが、親が選んだからといって、子どもが飲んでくれるとは限りません。
最初の頃は、
「いらない」と言われたり、少し飲んで残されたりしていました。
甘さ控えめなのも、最初は慣れなかったのかもしれません。
そこで登場したのが、ミロ。
ジュニアプロテインに少し混ぜると、イチゴ味なら「イチゴココア風味🍓」に、バナナ味なら「チョコバナナ風味🍌」になります。
これは美味しかったようで、だんだん飲んでくれるようになりました。
あとは何種類かフレーバーを用意して、
「今日はどれにする？」
と選ばせる。
今はミロなしで、基本はイチゴ味。
朝食に出すのを忘れると、
「プロテインは？」
と要求されるくらい、完全に習慣になりました。
今は朝食で、少しだけ
基本的には朝食で飲ませています。
まだ4歳なので、メーカーの目安量より少なめ。
だいたい3分の2くらいです。
たまに本人が「プロテイン飲みたい」と言えば、おやつとして飲ませることもあります。
今後しっかりスポーツをするようになったら、運動後にも飲ませるかもしれません。
ただし、あくまで補助。
食事を基本にしながら、足りないところを少し埋める。
そのくらいの距離感で使っています。
一番ラクになったのは、親でした
妻も食事には気を使っていて、産休・育休中には「食育実践プランナー講座」まで受講していました。
夫婦ともに、できるだけバランスのいいものを食べさせたい。
その気持ちはあります。
でも、共働き。
毎食100点なんて無理です。
肉や魚をほとんど食べない日もある。
野菜をほとんど食べない日もある。
そんな時でも今は、
「まあ、朝プロテイン飲んだし」
「野菜ジュースも少し飲んだし」
くらいに考えられるようになりました。
ちなみに野菜ジュースも、朝晩おちょこ一杯くらい飲ませています。
これも野菜の代わりというより、
親のメンタル安定剤。
普通に野菜も出します。
でも食べなかったからといって、毎回そこまで気にしない。
食事を完璧にするためではなく、気にしすぎないための補助。
プロテインを飲ませ始めて、一番ラクになったのはここかもしれません。
成長曲線も、少し気になっていました
実は私自身、中学生になるまでは学年で一番小さいくらいの子どもでした。
そんな遺伝もあるのか、息子も小さい頃は成長曲線の下限あたりを沿うように成長していました。
それが2歳半を過ぎた頃から、身長も体重も真ん中付近をウロウロするようになりました。
成長曲線の基になる乳幼児身体発育値は、計測値を3、10、25、50、75、90、97パーセンタイルで示したものです。
50パーセンタイルが中央値で、3パーセンタイル未満・97パーセンタイル超えがそれぞれ全体の約3％とされています。（参考：こども家庭庁 令和5年乳幼児身体発育調査）
もちろん、ジュニアプロテインのおかげかどうかは分かりません。
成長のタイミングもあるし、食事、睡眠、運動など色々な要素があります。
ただ、親としては順調に育っていること自体が嬉しい。
最近は身体つきもしっかりしてきて、
「いい筋肉ついてきたな」
と思うことも増えてきました。
親バカです。
2年以上続けて、今思うこと
ジュニアプロテインを飲ませてよかったか。
今のところ、私はよかったと思っています。
何より本人が嫌がるどころか、
「プロテインは？」
と言うくらい気に入っている。
それなら、これからも無理のない範囲で続けていくつもりです。
そして2年以上続けてみて思うのは、プロテインは身体づくりを補助するだけではなく、親の気持ちも少しラクにしてくれたということ。
食事は大切。
でも、毎回完璧じゃなくてもいい。
今日は肉や魚をあまり食べなかった。
野菜も少なかった。
そんな日でも、
「まあ、いっか」
と思える仕組みを少し作っておく。
子どもの栄養も、育児そのものも、そのくらいゆるく続けていく方が、わが家には合っているようです。
ちなみに、わが家で2年以上飲ませているのはこちらです。
人工甘味料不使用や栄養成分などが気になる方は、商品ページも参考にしてみてください。
※本記事にはアフィリエイトリンクを含みます。
Amazonのアソシエイトとして、Shira | ゆるLife.jpは適格販売により収入を得ています。
関連note🗒️
・【ゆる育児×健康】2歳からジュニアプロテイン｜一番ラクになったのは親でした（元ネタnote）
